Ви мрієте про підтягнуту фігуру, але не знаєте з чого почати? Вам здається, що присідання і кранчі – це занадто складно? Тому ідеальне рішення спеціально для вас. Ці тренування підходять для новачків, так і для того, хто просто немає часу на довгі заняття спортом.
Екстрим і спорт
ШКТ і «очищення раковини»
Анатомо-фізіологічні особливості травної системи людини,
Шанкха-Пракшалана (Варісара) – «очищення раковини»,
Вправа 1. Сарпасана (поза кобри),
Вправа 2. Урдхва-Хастоттанасана (нахили в боки з піднятими руками),
Вправа 3. Каті-Чакрасана (поза для поперекової чакри),
Вправа 4. Ударакрасасана (поза скорочення м’язів живота),
Павана-Муктасана – вправа для виведення зайвих газів,
Головні етапи очищення Шанкха-Пракшалани.
Ервандун
Ервандун (Er Wang Dong – буквально китайською «Друга королівська печера») – печера, що розташована в регіоні Wulong Karst в окрузі Улун муніципалітету Чунцин (Китай). Відома поточна довжина проходів становить 42 139 метрів з максимальною глибиною до 441 м.
Під час сходження на вулкан загинули туристи
На Камчатці при сходженні на Ключевську сопку (найвищий діючий вулкан Євразії, висота якого до 4 649 м) загинуло шестеро людей. До постраждалих відправили гелікоптер, проте рятувальники ще повинні пройти акліматизацію.
Юла – профілактика мозкових порушень
Біологічні молекули обертаються вліво. Тому розкрутити багато життєвих проблем, у тому числі й проблеми зі здоров’ям, можна простим обертанням тіла за годинниковою стрілкою.
21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї
Як повідомляє Sina, 21 спортсмен замерзли на смерть під час 100-кілометрового ультрамарафону в результаті різкого погіршення погодних умов у Ганьсу (північно-західна провінція Китаю).
Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи
Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх виграла чемпіонат Європи в приміщенні, який проходив з 4 по 7 березня у польському Торуні.
Вилетіла з траси зі швидкістю 150 км/год
Норвезька гірськолижниця Кайса Вікхоф Лі не втрималася на трасі і злетіла зі схилу зі швидкістю близько 150 км/год.
Комплекс рухів берпі
Берпі (від англійської burpee) – вправа з дисципліни кросфіт, яке передбачає виконання за один цикл відразу декілька рухів з різних позицій. Таким чином спортсмен разом опрацьовує все тіло і витрачає дуже багато енергії в одиницю часу. Варто зазначити, що кросфіт-тренування славляться своєю інтенсивністю, вимотуванням і ступенем завантаження організму. В середньому за 10 хвилин провертається колосальний обсяг роботи, де в якості снаряда виступає власне тіло.
15 асан йоги, які допоможуть змінити ваше тіло
Як відомо, регулярні заняття спортом здатні поліпшити фізичний та духовний стан організму. Чому б тоді вже сьогодні не почати практикувати йогу. Спеціально для вас у цьому комплексі зібрані найефективніші пози, які без дієт і довгих виснажливих тренувань допоможуть вашому тілу набути гарних форм, що забезпечить вас чудовим настроєм і натхненням.