Знайомий майже кожному з дитинства хулахуп користується популярністю і сьогодні. При обертанні обруча навколо талії одразу тренуються м’язи спини, живота, стегон, а при тривалому крученні можна домогтися ефекту кардіотренування, що допоможе спалити зайві калорії.
Екстрим і спорт
7 вправ, що допоможуть схуднути
Не втрачайте часу даром – працюйте над фігурою в домашніх умовах. Ніякого додаткового спорядження не знадобиться: тільки спортивна форма, ваша рішучість і 20 хвилин вільного часу.
Ковзанярський біг
Біг – це чудова вправа для ніг. Регулярні заняття бігом впливають на нашу фізіологію, мислення, самооцінку, що підтверджує і наука. Оскільки під час бігу в більшості випадків навантаження на ноги відбуваються по черзі, в щоденну тренувальну програму має сенс включити вправи, що виконуються на одній нозі. Це підвищить стабільність кульшового суглоба і зміцнить м’язи, що оберігають ногу від бічних зсувів і обертань, а також покращить координацію дій привідних і відвідних м’язів стегна, обертальних м’язів-ротаторів, квадратного м’яза попереку і багатороздільних м’язів.
Високі коліна
Застосування ходьби є необхідним засобом для швидкого і повного відновлення здоров’я, працездатності людини і, безсумнівно, фізичного вдосконалення. При регулярних фізичних тренуваннях в організмі запускаються механізми загальної адаптації, а отже розширюються його функціональні можливості і удосконалюються регуляторні системи.
Динамічна планка для схуднення
Динамічна висока планка,
Динамічна планка на витягнутих руках з підняттям прямої ноги,
Динамічна планка з віджиманнями,
Динамічна планка ноги разом – в сторони,
Динамічна планка зі скручуванням,
Динамічна планка на ліктях з кидком ноги вгору,
Динамічна планка з підняттям протилежних рук і ніг,
Динамічна планка з відведенням ноги вгору і в бік,
Динамічна планка коліно до плеча,
Динамічна бічна планка,
Динамічна зворотна планка.
Планка та її різновиди
Фронтальна планка,
Перевернута планка (сідничний місток),
Бічна планка,
Планка з піднятою ногою,
Планка з піднятою рукою,
Планка з опорою на дві точки,
Планка на м’ячі.
Планка – ізометрична фізична вправа для загального зміцнення м’язів живота і спини, буває статичною і динамічною.
Спалити 100 калорій за 5 хвилин
Сучасне життя, яке через недостатню рухову активність і нервово-психічне перенапруження тісно пов’язане з різними несприятливими факторами, часто приводить до стресів і нераціонального харчування. Тому сьогодні фізичні вправи є незамінним засобом для підтримки і зміцнення здоров’я фізичного тіла.
Найдорожчі футболісти світу
На сьогодні футбол – найпопулярніший в світі вид спорту. Це командний вид спорту, головна мета в якому – забити м’яч у ворота суперника ногами або іншими частинами тіла (крім рук).
Японський метод покращення постави
Метод японського ескулапа Фукуцудзі – це спосіб стати тонше і стрункіше, виконуючи в день протягом 5 хвилин всього одну єдину вправу. Фукуцудзі рекомендує 5 хвилин лежати на валику з рушника, що поліпшить поставу і підтягне живіт. Правда, прийняту позу важко назвати зручною, але вправа нетривала і дійсно ефективна. Отже, про суть методики Фукуцудзі для схуднення, особливості виконання, приховану небезпеку і, звичайно ж, перспективи.
Найдовші гойдалки (Японія)
В Японії встановили найдовші в світі гойдалки. Досягнення зафіксовано книгою рекордів Гіннеса.